Envejecer en movimiento: la clave de los vínculos y la actividad física en Gualeguaychú

Llegar a la etapa de adulto mayor en plenitud implica comprender la salud de manera integral, combinando el bienestar físico con equilibrio emocional fortalecido por los vínculos sociales. Sin embargo, la soledad y el aislamiento suelen presentarse como amenazas silenciosas en la vejez.

Para comprender el impacto fisiológico y psicológico de la actividad física y los vínculos, el médico clínico Jorge Domínguez, especialista en atención de pacientes de la tercera edad, resaltó: “Antes de iniciar clases de gimnasia o baile es fundamental que el adulto mayor realice una evaluación cardiológica previa. Este chequeo nos permite conocer la respuesta de su corazón frente al esfuerzo y pautar una actividad segura, orientada a mejorar su calidad de vida sin llegar al agotamiento ni poner en riesgo su salud”.

A la hora de recomendar hábitos saludables, Domínguez remarcó: “El adulto mayor requiere una buena dieta, comer mucha fibra, comida orgánica; tomar mucho líquido, realizar una visita periódica al médico y sostener una actividad física moderada. Eso le va a hacer bien, tanto en la actividad mental como en la vida social”. Asimismo, sugirió alternativas de bajo impacto, como caminatas grupales, gimnasia con sillas, yoga, natación y todo tipo de baile.

En relación con las patologías más comunes en la tercera edad, el profesional detalló que la actividad estimula integralmente el organismo. “Los organismos que hacen actividad física mejoran en muchos aspectos, la circulación, la hipertensión arterial que la mayoría de los abuelos tienen, y también ayuda mucho a pacientes con artrosis. Acompañar la actividad física respetando las horas de sueño es bueno para relajar el cuerpo”, señaló Domínguez.

El baile como refugio emocional

Beatriz González es una adulta mayor gualeguaychuense que llena sus días de dinamismo a través del baile, la gimnasia y el newcom. Encuentra en los bailes que se realizan en El Club de los Abuelos una conexión emocional única. "Para mí, ir a bailar es uno de los momentos más hermosos porque amo la música y amo mover el cuerpo. Me siento joven, activa y feliz. Las dos horas que se baila en el Club de los Abuelos estoy totalmente en otro mundo. Nada de estar sentada y aburrida”, contó.

Beatriz aguarda cada fin de semana como un ritual: “Una se arregla con ganas, se pone colonia, se maquilla; es un momento de pensar en una para sentirse bien. En el club nos saludamos con respeto y un cariño enorme. Es el lugar de encuentro, donde conversamos sobre nuestras vidas, nos escuchamos y compartimos”.

Sobre el impacto del prejuicio social o familiar en la vejez, reflexionó: “El baile es salud y es desprenderse de capas que nos encierran estando en nuestra casa. Les diría a todos que no les importe lo que digan los hijos o los parientes sobre la edad, uno lo hace para el bien de uno, no para esperar una opinión ajena. Yo hago lo que quiero, me divierto y soy feliz”, concluyó Beatriz.

Golf croquet: concentración y afecto

Otra de las alternativas que pisa fuerte en la ciudad entre adultos mayores es el golf croquet, impulsado en el ámbito recreativo por Rosario Machado (64 años), parte del grupo “Luchadores Jubilados de Pie”, quienes entrenan en la Costanera del Tiempo.

“Más allá del juego, las personas adultas necesitamos afecto, amor y que nos escuchen. Muchas veces se sienten solas tras jubilarse y les da vergüenza sumarse porque no saben jugar, pero el grupo les devuelve la alegría”, explicó Rosario.

El especialista en gerontología coincidió en este punto: “La soledad no deseada y la falta de rutina al jubilarse equivalen, en términos de impacto físico, al sedentarismo severo. La participación en actividades grupales promueve la secreción de endorfinas y dopamina, contrarrestando la ansiedad y mejorando notablemente la calidad del sueño”.

El grupo no solo realiza prácticas los lunes y jueves, sino que fomenta el encuentro social festejando cumpleaños. “A veces, da lástima la gente que se encierra y dice que no puede. Al adulto mayor hay que incentivarlo a salir, a hablar y a compartir. Mientras tengamos vida hay que abrir el corazón. La vejez hay que acompañarla con cariño”, concluyo Rosario.

Precisamente para responder a esta necesidad de contención, desde el Estado se propone la contención del sector. La Municipalidad de Gualeguaychú, a través del Área de Adultos Mayores, despliega una amplia agenda de talleres y actividades gratuitas en distintos barrios, salones comunitarios y centros integrales.

Estas actividades están destinadas a personas mayores de 55 años y abarcan desde disciplinas deportivas hasta talleres de estimulación cognitiva, alfabetización digital y la tradicional Colonia Municipal de Vacaciones en “De Cara al Sol” en el Parque Unzué, consolidando espacios de autonomía e integración social en toda la comunidad.

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